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英亚体育app官网-合理饮食 健康过节

本文摘要:英亚体育app,英亚体育app官网,吃合理和健康的饮食。

吃合理和健康的饮食。每逢春节,全家都会吃年夜饭,亲朋好友相聚。如果在过节期间丢了三斤,春节无疑会成为“甜蜜的负担”。春节假期结束,“假期综合症”来袭,最好的应对方法就是闭嘴。

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控制良好的饮食有助于减轻体重、调节血糖和脂质代谢。春节期间,坚持少油、少盐、少糖、清淡饮食、多蔬菜、80%饱腹的基本原则。合理分配三餐。

推荐的膳食比例为1/3、1/3、1/3或1/5、2/5、2/5。建议每日食盐量控制在6克以内,如果有高血压,应控制在3克以内。饮酒应仅限于淡茶和白开水。慢性病患者应支付规范。

l 注意总热量控制,高蛋白、低糖、低脂肪、低盐饮食。规律饮食,均衡营养,避免暴饮暴食。不要因饮酒而耽误正常进食。

不要空腹喝酒,尤其是糖尿病患者。喝酒前,一定要吃一些主食和蔬菜。

酒精会消耗人体内的糖分,并可能导致低血糖。尤其是正在使用胰岛素或降血糖药物的患者发生低血糖的风险更大。容易出现低血糖的朋友要记得带上含糖食物,做好准备。慢性病不停药 春节期间,很多患者认为停药或少吃是可以的,但当人们的工作、休息和饮食习惯出现紊乱时,血脂、血压、血糖、血尿酸就会升高。

更容易紊乱。慢性病患者应坚持服药。参观时。

亲朋好友,带足药。一旦感到身体不适,应及时与医生联系,节假日不要回避就医。有时间最好去医院复查,及时调整治疗方案,确保病情得到控制和稳定。

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节后可以多吃清淡的食物,加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的负担。饮食应遵循软、温、温、素、鲜的原则,避免过冷、过硬、过粗、过辣的食物。红茶或绿茶能有效去除胃肠道油腻。

金银花和菊花泡水,不仅清香可口,还能生津健胃。道路尽快恢复正常状态。也可以选择一些养胃和舞会的食物。

e 消食,如山楂、山药、魔芋、草莓、蜂蜜、糙米等。当然,具体的选择要根据每个人的体质而定。作者为中国中医科学院广安门医院内分泌科主任,本报记者王俊平为倪青整理。编辑:方家良。


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